✅ 사랑니 발치 후 추천 음식
발치 직후에는 부드럽고 상처에 자극을 주지 않는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 음식들이 회복에 도움이 됩니다.
1. 미음과 죽
부드럽고 씹을 필요가 없어 상처에 무리를 주지 않습니다. 흰쌀죽, 호박죽, 닭죽 등이 좋습니다.
2. 부드러운 과일과 스무디
바나나, 아보카도, 수박처럼 씹을 필요 없이 먹을 수 있는 과일이 적합합니다. 단, 씨가 많은 과일(딸기, 키위 등)은 피하는 것이 좋습니다.
3. 요거트와 두유
차갑고 부드러워 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 유제품은 너무 많이 먹으면 점액 생성이 많아질 수 있으므로 적당히 섭취하세요.
4. 삶은 달걀과 두부
단백질 보충을 위해 적합하며, 부드러워 씹기 부담이 적습니다. 너무 뜨겁게 먹지 않도록 주의하세요.
5. 으깬 감자와 고구마
매쉬드 포테이토(으깬 감자)나 삶은 고구마는 씹을 필요 없이 부드럽게 먹을 수 있어 좋습니다.
💡 TIP: 음식은 너무 뜨겁거나 차갑지 않게 미지근한 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
🚫 피해야 할 음식
발치 후에는 상처 부위를 자극할 수 있는 음식은 피해야 합니다. 다음과 같은 음식은 회복을 방해할 수 있으므로 주의하세요.
1. 맵고 짠 음식
김치, 라면, 떡볶이, 마늘 등 자극적인 음식은 염증을 유발할 수 있습니다.
2. 튀김류와 딱딱한 음식
치킨, 감자튀김, 과자, 견과류 등은 씹는 과정에서 잇몸에 부담을 줄 수 있습니다.
3. 뜨거운 국물 요리
삼계탕, 뜨거운 차, 국물 요리는 혈류를 증가시켜 부기를 악화시킬 수 있습니다.
4. 탄산음료와 카페인
콜라, 사이다, 커피 등은 상처 부위를 자극하거나 출혈을 유발할 가능성이 있습니다.
5. 씨 있는 과일과 끈적한 음식
딸기, 포도, 키위 등 작은 씨가 많은 과일이나 떡, 빵, 껌 같은 음식은 발치 부위에 달라붙을 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
💡 TIP: 발치 후 최소 3일간은 흡연과 음주를 삼가는 것이 좋습니다. 특히 흡연은 혈액순환을 방해해 감염 위험을 높일 수 있습니다.
🍽 사랑니 발치 후 회복 식단
사랑니 발치 후에는 단계적으로 음식을 늘려가는 것이 중요합니다.
✅ 1~2일 차 (초기 회복기)
미음, 흰죽, 두유, 물 위주로 섭취하며, 너무 차갑거나 뜨거운 음식은 피하세요.
✅ 3~5일 차 (중기 회복기)
부드러운 죽, 스크램블 에그, 스무디, 감자 으깬 음식 등 씹을 필요 없는 음식을 중심으로 섭취합니다.
✅ 6일 차 이후 (후기 회복기)
부드러운 밥, 두부 요리, 바나나, 삶은 채소 등을 천천히 섭취하며, 씹는 데 부담이 없는 음식부터 시도하세요.
💡 TIP: 발치 후에는 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 단, 빨대를 사용하면 상처 부위의 피딱지가 떨어질 위험이 있으므로 피하세요.
